お尻の筋肉の緩め方　ワンポイントレッスン♪

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〜お尻の声を聞こう〜おしりをほぐしてあげよう

みなさん、自分のお尻がいま何と言っているか聞いたことはありますか？

毎日長時間パソコンに向かっているあなた、

なんだか無償にイライラしたり、小さなことに腹を立てたりしていませんか？

それはお尻の筋肉のコリのせいかもしれませんよ。心と体は連動しているのです。

ここではその対策法を伝授しちゃいますね。簡単なのですぐに試してみてくださいね。

お尻を形作っているものの中で、「梨状筋」と「仙腸関節」は重要ポイントの一つです。

こんなふうに、寝転んだ状態で、

ちょうど仙骨の真ん中あたりに、良い大きさのボールなどを当てます。

私自身は、最初は自分の手をなんとな〜く骨盤の下に入れて行っていました。

なんとなく骨盤がそう言ってるような気がしたからです。

最初はちょっと痛いかもしれませんが、ゆったりとした呼吸をしながら、

骨盤が動くのをイメージします。

すこし慣れて来たら、体を少しずつ動かしてみて。

これだけで仙腸関節に刺激を与えられますよ^^

また、筋肉に対して行う場合は、

お尻の筋肉のところにくるようにボールを置いてゆっくりと横たわって行きます。

これも少しずつ、じんわりと呼吸をわすれずに＾＾

筋肉がほぐれてくると全身の力がぬけて、より自然に筋肉の奥に届いていきます。

お尻の筋肉や骨盤の開閉がスムースになると呼吸もスムーズになり、

連動して動いている頭蓋骨もスムーズに開閉して柔軟に。

それによって、穏やかで心のおおらかな生活を送れるようになりますよ♪

ぜひ試してみてくださいね。

ALOAHPOOL平井